l kolana

[...] a dodatki się nie zmieniają tak? A-PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) Wyciskanie leżąc, pozioma Wiosłowanie oburącz Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem , kolana do klatki w zwisie MOŻNA dodać tutaj uginania ramion lub innego ćwiczenia na bicepsa LUB podciąganie podchwytem z obciążeniem B-SR Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z [...]

[...] nóg Przyciąganie kolan do klatki leżąc Jumping mountain Climbers Crucixes nie wiem jak po polsku Bruszki toe touches Brzuszki z nogami pod kątem 90 Dociągania łokcia do kolana przeciwnego Wybuchowe brzuszki wybuchowe brzuszki z prostymi nogami Pompki z rotacją Rowerek heel touches Russian Twist Deska z przyciąganiem kolan po skosie Brzuszki [...]

[...] bo chcialbym caly czas na treningi chodzic a tak mysle czy nie lepiej zrobic przerwe i poczekac, ale caly czas nie widze zeby to bylo cos powaznego, bo przecierz az tak kolana w mt nie sa przeciazone chyba ze sie mysle co radzicie lepiej zrobic przerwe z 2 tyg czy normalnie chodzic na treningu jezeli w czasie nic nie boli tylko tak czasem [...]

Czołem, od kilku lat zmagam się z przewlekłym bólem w okolicy prawego mięśnia czworogłowego na wysokości łopatki oraz prawego kolana. Od poniedziałku zaczynam serie zabiegów krio, UD i laseroterapię a do tego mam rozkurczowe i przeciwbólowe wsparcie farmokologiczne zapisane od ortopedy. Zakupiłem sobie do tego stack (msm, vitC, kolagen) oraz [...]

[...] grałem parę minut. Ostrzejszy ból (z bardzo niewielkim, wręcz znikomym spuchnięciem) zaczął sie następnego dnia. Ale że moje dolegliwości idealnie pasowały do stłuczonego kolana, to sie tym nie przejąłem. Jednak po 3 tygodniach kolano (wewnętrzna cześć prawego) bolało mnie np przy wchodzeniu po schodach, wiec poszedłem na usg. Lekarz coś [...]

No więc panie i panowie wczoraj próbowałem medytacji. Zrobiłem tak usiadłem po turecku wyłączyłem wszystko aby była cisza ręce położyłem na kolana z dłońmi dotwartymi do góry...zamknąłem oczy i zacząłem oddychać przez nos i usta (na przemian). Nie wiem czy tak akurat wygląda medytacja. Starałem się oczyścić umysł z myśli i skupić się na [...]

Witam, Ostatnio po kontuzji kolana, która wyłączyła mnie z ćwiczeń zadecydowałem wrócić do treningów, jednakże sytuacja z dietą jest w moim przypadku dość mocno skomplikowana i chyba samemu nie będę sobie w stanie z nim poradzić. Mam 188cm wzrostu, ważę koło 86kg, jednak dość mnie zalało po tej przerwie. Określę swoją sylwetkę, jako mocno średnią, [...]

[...] do kostki, zerwane wiazadlo krzyzowe i uszkodzona lekotka ale nie w tym rzecz, dzis jak sie obudzilem zauwazylem ze stopa doslownie puchnie z wszystkich stron... od strony kolana jest juz bordowa a po prawej jest duza gorka nawet palec u nogi mi spuchl dodam tez ze od 2 dni strasznie boli mnie lydka... chociaz problem byl z kolanem ktorego [...]

Witam, jestem po artroskopii kolana i usunięciu kawałka łękotki i jak to napisali wycięciu kikutów ACL. Ubezpieczony jestem w WARCIE . Jeżeli chodzi o status mojego leczenia to nie jest ono zakończone lekarz w karcie napisał niezbędny zabieg rekonstrukcji ACL na ktory zapisze sie przed feriami roku 2012. Mam pytanie czy moge i powinienem [...]

Trenuje kolarstwo ale ze względu na uraz kolana w wypadku komunikacyjnym pare lat temu i po dwóch zabiegach zrezygnowałem z interwałów. Czuje się ostatnio ospały, słaby, nie mam siły na przyśpieszenia i większe wygenerowanie mocy, w ciągu dnia muszę się po każdym prawie posiłku położyć albo zdrzemnąć. Cukier był badany -w normie, rok temu byłem u [...]

[...] 17 2. WAGA:86kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps:37cm -klatka: 106cm -barki:127,5 -talia: małe boczki, słaby zarys brzucha 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku + 2 operacje kolana, które wykluczyły mnie na pół roku 6. DIETA: - 200g białka, -70g tłuszczy -250g weglowodanow -2500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]

[...] robić Zapotrzebowanie ze wzoru wyszło mi około 3000kcal . Z tego co sobie liczyłem nigdy tyle nie zjadałem a jednak przytyłem (może poprzez brak ruchu spowodowany kontuzją kolana oraz siedząca praca przy kompie 9h dziennie ?) poniżej fotki diety oraz sylwetki. /SFD/2018/12/18/67bfc971d6104264949f20c03dfcb769.jpg [...]

[...] 10/10/88 Wyciskanie hantlami Przodem 3 serie 10/10/8 Wznosy Bokiem 3 serie 10/8/8 Podciaganie Sztangi wzdluz Tulowia 3 serie 8/8/6 Przedramie Podnoszenie Sztangi w oparciu o kolana 4 serie po MAX Wtorek: WOLNE Środa: Klata Wyciskanie Na Plasko 4 serie 10/10/10/8 Wyciskanie Hantlami Na Skosie 3 serie 10/8/8 Rozpietki Na Maszynie 10/10/8 Czwartek: [...]

[...] na lawce kat 45 stopni 4x 10 rozpietki sztangielkami 3x 12 + przedramie +brzuch +lydki D4: biceps unoszenie sztangi lamanej 12,10,8,6 mlotki 4x10 podciaganie sztangielek od kolana 4x10 triceps francuskie wyciskanie lezac 12,10,8,6 prostowanie raczki na wyciagu 12,10,8,6 pompki na poreczach 4x 10 brzuch ------------ Przerwy po kazdej serii to ok [...]

[...] nogę na wysokość ręki 8x na stronę 2. Przysiad z rękami uniesionymi do góry w pozycję V 8x 3. Pozycja leżąca, zakładamy ręce za głowę i ciągniemy łokieć do przeciwnego kolana 8x na stronę (skośne brzucha) 3. Pajacyki 30 x 2. Superseria 1. Pompki damskie 8x 2. Wypad nogi prawej do przodu, dostawiamy, lewa do przodu dostawiamy, prawa do tyłu [...]

[...] - pompki na poręczach 3s. 8-10 - wyciskanie francuskie siedząc jednorącz 3s. 12-10-8 - wyciskanie francuskie leżąc 3s. 12-10-8 Niedziela: 1.Barki: - odwrotne rozpiętki na maszynie 3s. 10-12 - wznosy bokiem w opadzie 3s. 10-15 - wznosy bokiem 3s. 8-12 - wyciskanie na suwnicy Smitha z przodu 4s. 12-10-8-6 Nóg nie trenuje ze względu na kolana:(

[...] ABS2. Chciałbym jeszcze urosnąć, co mam robić żeby wykształcić sobie klatke chodzi mi tu o kaloryfer ;] i chciałbym szersze ramiona PS. Nie moge robić przysiadów itp. (kolana) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: Wykształcenie ciała Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Taniec Dostęp [...]

witam panowie otorz mam taki problem ze bardzo mocno bola mnie kolana bol dokucza mi juz moze od jakiegos roku ale staje sie coraz bardziej bolesny stosowalem juz prawie wszystko masci: ketonal fastum woltaren masc konska komp[res zelowy ostatnio flexit i nic nic nie pomoglo bylem u lekarza rodziengo wyslal mnie na badania rtg ale nic nie [...]

[...] pronującą(nie jestem z stanie jednoznacznie tego ocenić ), mam zamiar biegać 2-3 razy w tygodniu. Dodam jeszcze, że jakies półtora roku temu doznałem poważnej kontuzji kolana(zerwane więzadło boczne, zwichnięta rzepka, popękana łękotka przyśrodkowa) i jeśli to ma coś do rzeczy to byłbym wdzięczny za propozycję jakiś butów które będą [...]

[...] na place 4x25 Wyciskanie sztangielek z za karku 4x12/10/8/8 Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki 4x10 Unoszenie ramiom ze sztangielkami na boki w opadzie tułowia 4x12 Dzien6 Bieganie Dzien7 Basen W treningu pragnołbym uniknąć cwićzen obciążajacych kregosłup stawy,kolana. Cel:Chcialbym nabrać troche mieśni utrzymać kondycje